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Fortalece tu cuerpo

Rutinas Body Friendly® para aumentar tu masa muscular y fortalecer tu cuerpo sin necesidad de salir de casa. 

Augusto Almeyra

Conoce a tu entrenador

Originario de Argentina, comenzó con la práctica deportiva desde pequeño. A los 7 años de edad comenzó su entrenamiento de Karate Do Shotokan, en su adolescencia practicó Kick Boxing y tuvo su primer acercamiento a las competencias. 
A sus 25 años comenzó a entrenar Crossfit, es ahí donde realizó su primera certificación y desde entonces comenzó a dar clases de entrenamiento funcional en parques, gimnasios, como también clases personalizadas. 
Actualmente cumple 8 años en México dedicándose al entrenamiento funcional y box. Augusto tiene una pasión por los deportes extremos y como entrenador su mayor satisfacción es lograr que sus alumnos salgan de su zona de confort para lograr lo que nunca imaginaron posible. Encuéntralo en Instagram cómo: @augusto.almeyra

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Hoy vas a agradecerle a tu cuerpo todo que ha hecho por ti. Date un respiro y tómate un día de relajación para dejar que tu mente sea la protagonista de esta rutina. Tu entrenador Augusto Almeyra, quien preparó esta meditación para ti, será tu guía. Te recomendamos buscar un espacio donde te sientas bien, cierra los ojos y disfrútalo.

 

Hay una parte importante en nuestro cuerpo que a veces olvidamos ejercitar: la mente. Nuestra mente nos guía todos los días hacia nuevos retos y nuestras metas. Regálate unos minutos para hacer una introspección y agradecerle a tu cuerpo todo lo que ha hecho por ti. Una mente y un cuerpo saludable, es ser Body Friendly®

Estirar después de hacer ejercicio es muy importante para eliminar la tensión muscular. Es una señal que le enviamos al cuerpo para hacerle entender que es momento de parar y de relajarnos. Así que no dejes pasar un día de estiramiento, verás que te sentirás muy bien y te ayudará a estar listo para tu siguiente entrenamiento. 

¿Sabías que nuestro corazón es un órgano muscular? Es vital mantenerlo sano para nuestra salud y para el ejercicio. Esto se puede lograr mediante el trabajo cardiovascular, el cual es clave para un corazón sano. Así que empieza a moverte y a hacer más de lo que acelera tu corazón. Con esta rutina sentirás como tus latidos aumentan. 

El estiramiento y la relajación muscular son igual de importantes que un calentamiento previo al ejercicio.
Nuestro cuerpo tiene que saber que hoy es momento de relajarlo. Estirar le ayuda al mismo a tener más elasticidad, la cual necesitamos cuando nos ejercitamos. Así que no olvides que calentar, ejercitarte y estirar van de la mano. 

Si llegaste a este punto de tu programa, es porque lo estás haciendo muy bien. En esta rutina trabajarás durante 15 minutos. Tal vez parezca muy poco, pero si te comprometes a dar el máximo verás que habrás tenido un entrenamiento muy efectivo. 15 minutos con tu entrenador Augusto para seguir con la mejor actitud. ¿Qué esperas?

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