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Entrena en compañía

Rutinas Body Friendly® ideales para hacer con compañía, ya sea con familia, roomie, mascota o quién queramos.

Conoce a tu entrenadora

El ejercicio siempre ha sido parte importante de su vida. Ha practicado diversos deportes siendo sus favoritos bicicleta, pilates y pádel tenis. Cuenta con diversas certificaciones como entrenadora, algunas de ellas son la certificación de Mad Dogg Athetics en spinning y la de The Pilates Institute of Pilates en Pilates Mat. También fue parte del equipo Nacional de pádel con el cual participó en 3 mundiales.

Le apasiona el tema de la conciencia corporal y también cuenta con diversas certificaciones, algunas de ellas son Health Coach por el Institute of Integrative Nutrition y coach en cambio de hábitos. Actualmente es socia fundadora de Multiskills Kids, el cual es un programa Europeo de movimiento para niños a partir de los 2 años de edad cuyo objetivo es que los niños desarrollen sus habilidades desde pequeños.

Encuéntrala en Instagram como @lenymtzp

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Rutina para activar tu ritmo cardiaco. Si decides realizarla en familia o con amigos será mucho más divertida. Son solo 15 minutos, así que motívate. En este tipo de ejercicios es importante que tomes agua en los descansos. Si crees que no puedes más, piensa hasta donde has llegado y no te detengas. 

Aprovecha los espacios al aire libre para hacer ejercicio. Si es algo nuevo para ti, puedes empezar con una caminata, ya sea que solo seas tu o decidas compartirla con alguien más. No se pierdan la oportunidad de disfrutar del aire, sentir sus pasos y la sonrisa que seguro les provocará este momento.

Hacer las cosas en compañía siempre es mejor. Es bueno tener un apoyo y motivación para seguir adelante. En esta rutina vas a trotar. No te preocupes, tu entrenadora Leny Martínez te va a guiar y te dará las herramientas para que logres mantener un ritmo y resistas estos 15 minutos.

Es momento de relajar nuestro cuerpo y tomar un respiro. Aprovéchalo para estirar. El estiramiento después de hacer ejercicio es esencial para eliminar la tensión muscular. Así que no dejes pasar un día de estiramiento, verás que te hace sentir muy bien y te ayudará a estar listo para tu siguiente entrenamiento. 

Si llegaron a este punto del programa, es porque lo están haciendo muy bien. Sigan moviéndose con esta rutina de 15 minutos donde trabajarán a nivel cardiovascular, así que si se comprometen a dar el máximo verán que habrá sido un entrenamiento efectivo. 15 minutos con Leny Martínez para dar lo mejor. 

Nuevamente aprovechen los espacios al aire libre para hacer ejercicio y poner su cuerpo en movimiento. Empiecen este día con una caminata efectiva, seguro están caminando por la ciudad, un parque, el bosque o por la playa. Disfruta del aire que te rodea y agradece el hecho de poder hacer cosas junto a los que más quieres.

Nuestro cuerpo es maravilloso y diariamente le exigimos que dé lo mejor. Hoy vas a agradecerle a tu cuerpo por todo lo que hace por ti. Regálate estos 15 minutos para desconectarte de todo y concentrarte en tu interior. Busca un espacio donde te sientas bien, que nada te distraiga. Cierra los ojos y déjate llevar. 

El estiramiento y la relajación muscular son muy importantes al terminar de hacer cualquier tipo de ejercicio. Estirar cada parte de nuestro cuerpo le ayuda al mismo a tener más elasticidad, la cual necesitamos cuando nos ejercitamos. Un buen estiramiento te ayudará a tener una mejor resistencia en tu siguientes rutinas.  

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